מדידת לחץ דם היא דרך פשוטה אך חיונית לעקוב אחרי מצבנו הבריאותי ולהקדים טיפול במידת הצורך. מדובר באחד המדדים הרפואיים השכיחים ביותר, אך רבים אינם בטוחים מתי ואיך נכון למדוד, ומה בדיוק אומרים המספרים המופיעים על הצג. מיד נסביר איך למדוד לחץ דם בצורה נכונה, מתי כדאי לעשות זאת, ומה ניתן להסיק מהתוצאה.
מהו לחץ דם וכיצד מודדים אותו?
לחץ דם הוא הכוח שהדם מפעיל על דפנות כלי הדם. הוא נמדד בשני מספרים: הסיסטולי (העליון) והדיאסטולי (התחתון). המספר העליון מייצג את הלחץ כשהלב מתכווץ, והתחתון את הלחץ כשהלב נח. אצל אדם בריא, הערכים התקינים הם בסביבות 120/80 מ"מ כספית. איך מודדים לחץ דם? בדרך כלל משתמשים במכשיר דיגיטלי או ידני עם שרוול שמתנפח על הזרוע. השרוול מפעיל לחץ על העורק, וכשהלחץ יורד בהדרגה, המכשיר מזהה את הנקודות שבהן הדם מתחיל לזרום (הסיסטולי) ומתי הזרימה חופשית לגמרי (הדיאסטולי).
איך מודדים לחץ דם בבית – צעד אחר צעד
לפני שמודדים לחץ דם, חשוב לנוח כ-5 דקות בישיבה שקטה. כדאי להימנע מקפה, פעילות גופנית ועישון לפחות חצי שעה לפני המדידה. רצוי גם לרוקן את השלפוחית ולבצע את המדידה בסביבה שקטה.
בזמן המדידה, שבו עם גב ישר כאשר הרגליים על הרצפה (לא משוכלות). הניחו את הזרוע על משטח בגובה הלב, הסירו בגדים לוחצים, והניחו את השרוול על זרוע חשופה, מעט מעל המרפק. דאגו שהשרוול יהיה מהודק אך לא לוחץ מדי. אל תדברו או תזוזו במהלך המדידה – זה יכול להשפיע על התוצאות.
עדיף לבצע לפחות שתי מדידות בהפרש של 1-2 דקות ולרשום את התוצאות. המדידה הראשונה בדרך כלל גבוהה יותר, לכן כדאי להתייחס למדידה השנייה או לממוצע.
אילו מכשירים קיימים למדידת לחץ דם?
המכשירים הדיגיטליים הם הנפוצים ביותר לשימוש ביתי. הם פשוטים לשימוש – לוחצים על כפתור והמכשיר מודד ומציג את הערכים. עדיף לבחור מכשיר עם שרוול לזרוע ולא לשורש כף היד, כיוון שהמדידות בזרוע מדויקות יותר.
במרפאות רבות משתמשים גם במכשירים ידניים (אנרואידיים) עם סטטוסקופ. אלה דורשים מיומנות, ולכן פחות מתאימים לשימוש ביתי. ישנם גם מכשירי ניטור רציף (הולטר לחץ דם) שמודדים את הלחץ לאורך 24 שעות.
מתי ובאיזו תדירות כדאי למדוד?
מומלץ למדוד לחץ דם בבוקר, לפני נטילת תרופות וארוחות, ובערב, כשעה אחרי ארוחת הערב. בדרך כלל, במעקב שגרתי מספיק למדוד פעם בשבוע. אם התחלתם טיפול חדש או ששיניתם טיפול קיים, ייתכן שהרופא יבקש מדידות יומיות.
ערכי לחץ דם תקינים וחריגים
לחץ דם תקין הוא מתחת ל-120/80. ערכים של 120-129/80-84 נחשבים תקינים, 130-139/85-89 נחשבים גבוליים, ומעל 140/90 במרפאה (או 135/85 בבית) מוגדרים כיתר לחץ דם.
חשוב לפנות לרופא אם אתם מגלים ערכי לחץ דם גבוהים במדידות חוזרות במרפאה. כמו כן, פנו לרופא אם יש ירידה פתאומית בלחץ הדם המלווה בסחרחורת, או אם ערכי לחץ הדם משתנים מאוד בין מדידות סמוכות.
טעויות נפוצות במדידת לחץ דם
שימוש בשרוול בגודל לא מתאים יכול להטות את התוצאות – שרוול קטן מדי יראה ערכים גבוהים יותר. תנוחה לא נכונה, כמו זרוע לא בגובה הלב או רגליים משוכלות, גם היא משפיעה. דיבור או תזוזה במהלך המדידה, או אי-הקפדה על מנוחה לפניה, יכולים לגרום לערכים לא מדויקים.
הבדל חשוב נוסף הוא בין מדידות בבית ובמרפאה. רבים חווים "תסמונת החלוק הלבן" – עלייה בלחץ הדם בסביבה רפואית בגלל מתח. לכן חשוב לבצע מדידות הן בבית והן במרפאה.
טיפים לדיוק במדידת לחץ דם
השתמשו במכשיר איכותי ומכויל, ובדקו אותו מול מכשיר במרפאה מדי חצי שנה. הקפידו למדוד באותה זרוע ובאותן שעות בכל פעם. נהלו יומן מדידות מסודר, עם תאריך, שעה וערכים. בצעו לפחות שתי מדידות בכל פעם והתייחסו לממוצע.
מדידת לחץ דם מדויקת ועקבית היא כלי חשוב בשמירה על בריאותכם. הקפדה על כך תאפשר זיהוי, מניעה ואיזון של יתר לחץ דם והתאמת הטיפול בצורה מדויקת יותר.
לסיכום
כעת אתם יודעים איך מודדים לחץ דם בצורה נכונה. זכרו שמדידה בודדת אינה מספיקה לקבלת החלטות רפואיות – חשוב לבצע מעקב קבוע ולשתף את הרופא בתוצאות. לחץ דם תקין הוא חשוב לבריאות הלב וכלי הדם ולמניעת סיבוכי לחץ דם גבוה. במקרים שבהם יש לכם ספקות לגבי התוצאות או שאתם רואים שינויים פתאומיים בערכי לחץ הדם, אל תהססו לפנות לרופא. הוא יוכל להעריך את המצב, לבדוק את תקינות המכשיר שלכם ולהתאים תוכנית מעקב מותאמת אישית.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
